第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「心を見る」
今月のダイエットメニューは
「心を見る」ことを重点に置いていきます。
ダイエットと心は、
切っても切り離せない関係にあります。
ストレスから食べてしまうストレス食い。
幼い頃からの食べる習慣。
特に、心に負荷がかかったときに
食べるという行為を
無意識に取り入れながら育った癖が
ダイエットの成功と失敗に大きく関係しています。
幼い頃のトラウマ、思い癖、
痩せることは出来ない。
痩せてない自分は醜い。
太っている自分が自分である。
痩せていたら認められない。
痩せていたら貫禄がなくなる。
などの思い込みも
ダイエットの成功と失敗に大きく関係しています。
これらの心を少しずつ解放し、紐解いて、
絡まった糸を一つ一つ解くように、
心をみていく作業をしていかなければ、
技術だけ、カロリーだけでダイエットをすれば
リバウンドを起こしてしまいます。
技術だけでスピードを上げて痩せるのは、
簡単ですが、一番大事な心に負荷がかかってしまい、
心が爆発してしまうんです。
そうならないために、ダイエットを始めた今、
ちょっとだけでも、ちょっとずつでも、
・何で痩せたいと思ったのだろう。
・何で太っているのだろう。
・太っていることの利点は？
・痩せることの利点は？
考えてみて下さい。
いっきに答えに辿り着かなくても構いません。
こうして考えることで、心と向き合う
入り口に立てたら、自動的に導かれます(*^-^)ニコ
心が紐解けたら、リバウンドのない
ダイエット成功が待っています(*^-^)ニコ
今月は、心がちょっとキツイこともあると思いますが、
進む過程だと思って、取り組んでみて下さい。
今月も、共に進んでいきましょう(*^-^*)
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目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
