第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「ジグザグに進む」
ダイエットメニュー開始時に、
「体重計には毎日乗りましょう！」
というお話をしました。
毎日、続いていますか？
メニューが辛くてこなせなくても、
体重計には毎日乗って、
体重を記録することが大事です。
体重計には、面倒臭がらずに乗ってくださいね( '∇^*)^☆♪
体重の記録を毎日、つけると分かると思いますが、
体重は、直線には下がりません。
ジグザグを毎日繰り返し、
増えたり、減ったりしながら、
”徐々に”体重の平均が減っていきます。
食欲も、習慣も、体重と同じで、
良くなったり、悪くなったりを繰り返し、
”徐々に”良くなっていきます。
「良くなったり、悪くなったり」とは、
良い習慣にしようと変えたら、
１週間は出来た。
でも、次の週には疲れて出来なくなった。
諦めかけたけど、もう一回やってみることにした。
そうしたら、１０日続いた。
けど、次の週は疲れて
また、戻った。
こんな感じです＾＾
１週間１週間見ていたら、
「失敗したかな・・」って思うでしょ？＾＾
でも、これで良いんです(*^.^*)
私たちには、元々、元に戻ろうとする働きがあります。
ダイエットで、元に戻ろうとして止めれなかったのが
「リバウンド」です。
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＊リバンドにも対策があるので、後々
書いていきたいと思います。
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リバウンドと一緒で、食欲も習慣も
元に戻ろうとするのです。
無理をすれば、するほど、
戻す力も強くなります。
この力は、どうやっても無くならないので、
あえて味方につけて進みます(*^.^*)
良くなった後は、悪くなる。
食欲を戻そうと思って調整したら、
次の週は戻った。
それで良いんだと、知っておいて下さい。
戻る力が出てきたら「正常だ」と認識し、
ちょっと力を抜いて、怠けて、
やる気が出たら、もう一度
生活習慣を調整してみる。
こうやって、意識的に戻りながら、
徐々に、新しい習慣に慣れていきます。
繰り返しているうちに、
体が新しい習慣を覚え、
楽に痩せる習慣が身につきます。
痩せる習慣が身につくまで、
昔と今の習慣をジグザグと
行ったり来たりするのを
楽しんでみて下さい(*^^*)
体の仕組みを知ると、
楽しく痩せることが出来ます。
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１〜１９までブログ「ダイエットへの記事」にて更新致します
目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
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HPでも紹介しています。
是非、訪れてみてね( '∇^*)^☆♪
最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
