第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「身体を創る食事」
今日のダイエットメニューは、
野菜を取っているかのチェックです＾＾
では、何故、
野菜を摂らなければいけないのでしょうか。
その理由は、
「身体を創るため」です。
お肉ばかり、お菓子ばかり食べている方は、
お肉ばかり、お菓子ばかり食べていても、
身体創られているよ！元気だもん！
って答えるかも知れません。
でも、お肉ばかり、お菓子ばかりでは、
明らかに、身体を創る栄養素が足りないんです。
その栄養素がどこかから補われているから、
現在は元気なんです。
では、どこから補われていると思いますか？
答えは・・・・・「骨と筋肉」です。
食べたものでは足りない栄養素を
体は、骨と筋肉から栄養素をもらい、
日々、体を再生させ、動かし、生かしています。
補えるときは問題ありません。
補えなくなったとき、突然の大きな病が起こります。
それが、心臓病や難病、骨粗鬆症です。
体は、単品では創れませんし、創られていません。
お肉だけでも創られていないし、
お菓子でも創られていません。
お菓子の中にも、様々な栄養素があると思いますが、
身体が求めている栄養素は、自然の野菜から摂れる、
栄養素とミネラル分です。
この栄養素とミネラルが身体を創っていきます。
身体を正常に創っていくために、
お肉が多かった方は、野菜を取り入れ、
お菓子が多かった方は、食事を整え、
野菜のみの方は、お肉や魚を取り入れ、
バランスを取っていきましょう！
バランスの取れた食事を習慣よく食べると、
身体は、無駄に脂肪をためなくなります＾＾
それは、何故か・・・というと、
身体が、毎回、食事から必要な
栄養素とミネラルが補給されると認識するため、
飢餓に備えて、脂肪を蓄えておく必要もなく、
骨や筋肉から栄養を補う必要がないため、
無駄に脂肪をためなくなるのです(*^.^*)
さらに、バランスの取れた食事の習慣を続けると、
今まで溜めた脂肪も必要がなくなり、
身体が自然に、脂肪を流していきます＾＾
そうすると、身体が痩せ、スリムになるのです(*^.^*)
痩せる身体は、
整った生活リズムと、食事習慣が
整ってこそ、手に入るのです(*^.^*)
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目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
