第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「行動を変える」
ダイエットでも人生でもそうですが、
同じことを繰り返していても、
同じ答え(結果)しか出てきません。
同じ行動をしていても、
同じ現実しかやってきません。
現実を変えるためには、
少しずつ行動を変えていけばいいんです(*^.^*)
意識が変わって、行動が変わるか。
行動が変わって、意識が変わるのか。
どちらでも変化は起きます＾＾
どちらかと言えば、
意識が先に変わって行動を変える方が
楽ではあるのですが、
意識を変えるためには、
自分と向き合わなければいけないため、
なかなか向き合えない、、怖い、、と
いうことも起こります。
そこで！
先に行動を変えていく方法が役に立ちます＾＾
ダイエットでも、
今までと同じことを繰り返していたら、
失敗したり、太っていく、、を繰り返します。
失敗したなぁ・・とか、
リバウンドしたなぁ・・・と思うのなら、
ちょっと、昔を思い返して、
どんな方法で、どんな気持ちで、どんなペースで、
ダイエットを行ったのか思い出してみましょう！
今度は、その逆でいけばいいんです(*^.^*)
成功するダイエットは、
今までの常識とは真逆です＾＾
そのことを実感するために、
失敗したダイエットをあえて思い出しましょう！
そこから、成功への計画を立てることで、
今までとは違う結果に出会います(*^。^*)
単品ダイエットもダメ、
無理もダメ、
苦しいのもダメ、
急いでもダメ、
薬もダメ、
運動だけでもダメ、
食事抜きもダメ、、
まだあると思いますが、
これらの逆をいくダイエット、
どんなダイエットでしょうか？＾＾
考えてみましょう。
答え、出ました？＾＾
そう。
バランスの取れた食事。
ゆっくり。
心地よい運動。
つまり・・・・！
三食、一人前を食べて、
サボりすぎない日常生活を
送ればいいんです( '∇^*)^☆♪
そうすれば、ゆっくり、自然に
標準体重に戻っていきます(*^^*)
それが、痩せる生活習慣です。
簡単でしょ？＾＾
○・。〜購入する〜。・○
目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
○・。〜購入する〜。・○
最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
