第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「無理をすると訪れる」
ダイエットは、無理をすると、
必ず訪れるものがあります。
だいたい、予想はつきますよね(^^;;
そう、、、”リバウンド”です。
野菜だけを食べてダイエットをしたり、
単品だけのダイエットをしたり、
食事を抜いてみたり、
漢方薬を飲んでみたり、
下剤を飲んでみたり、、、
色んな無理の仕方がありますが、
それらをし続けると、体に支障をきたし、
しかも”リバウンド”をします。
------(危険！)---------------
これらの症状が出たら、ダイエットは中止して下さい。
肌あれ、脱毛、
(↓これらは要診察です。)
貧血、めまい、立ちくらみ、動機、息切れ
(↓これらは、医療機関の受診が必須です。)
生理不順、無月経
(↓生死に関わります。)
やつれ、無気力、骨粗鬆症
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無理をすると、リバンドと故障が訪れるんです。
なので、無理をしないことが重要になってきます。
「ダイエットで無理をする」
「ダイエットでは、無理をしなければならない」
というのは、テレビ放送の影響です。
なので、まずは、
ダイエットでは、無理をしないと決意することが
成功の鍵を握っています。
無理をしないのです。
食べたい物を食べます。
ビールを飲みたかったら、飲みます。
ケーキを食べたかったら、食べます。
お菓子を食べたかったら、食べます。
お肉を食べたかったら、食べます。
ただし！
時間と量を守って食べます。
おやつなら、おやつの時間に１人前を食べます。
食事も、食事の時間に１人前分を食べます。
ダイエットをする！と決意した時期だけ、
無理をして、食べたい物を抑えたり、
カロリーを抑えて、無理な運動をして、
生活を変えるのではなく、
ダイエットをする！と決意をしたら、
食事を正し、生活習慣を正し、
食べる時間に、食べたい物を
正常の量だけ食べる習慣に戻していきます。
ダイエットは、
食事が関わっているので生死に関わります。
さらに、
ダイエットは、一生終わりません。
終わらないからこそ、
太らない食べ方、太らない習慣を
身につけることが大事なんです。
野菜だけを食べてダイエットをしたり、
単品だけのダイエットをしたり、
食事を抜いてみたり、
漢方薬を飲んでみたり、
下剤を飲んでみたり、、、
これらのダイエットをしている方は、
一度、立ち止まり考えてみて下さい。
これらをして、確かに痩せて(体重が減っている)
かも知れません。が、
これらをいつまで続けられるでしょうか。
ずっと続けられない方法は、
間違っています。
生死に関わるので、止めて下さい。
これらを続けなくても、痩せられます。
これらを続けなくても、簡単に
痩せられるんです。
まずは、そのことを知りましょ＾＾
ダイエットは、無理をする時期ではなく、
食生活と生活習慣を見直す時期です。
ダイエットをする！と決意したなら、
全てを改善するつもりで、
無理をするのではなく、
食生活と生活習慣を見直しましょう！
見直せば、体型も体重も、
自然と落ち着きます。
＊食事やおやつの時間は、
ダイエットメニューの中間でお伝えします。
すぐに食事やおやつの時間を変更することは、
心と体に負担があるため、徐々に自然と移行する
プログラムです。
心の負担を考慮した上で、ゆっくりと進みます。
ゆっくり確実に進んでいますので、楽しみながら、
ダイエットメニューに取り組んでみて下さい( '∇^*)^☆♪
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目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
