第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
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基礎知識「何故、脂肪はつくの？」
お腹、二の腕、太ももは、
脂肪がつきやすく、落ちにくい、
という特徴があります。
では、何故、脂肪がつくのだと思いますか？＾＾
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この「何故、脂肪がつくのか」を
知ることが出来ると、簡単に
脂肪を落とせます(*^-^)ニコ
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お腹、二の腕、太ももに脂肪がつくのは、
”血管、神経、リンパ管を冷えから守るため”
なんです＾＾
お腹の上には、骨がありません。
でも、お腹の中には大事な
腸などの内蔵があります。
筋肉がついていたら、筋肉が熱を発生させ、
お腹の内蔵を温め、守ってくれます。
その筋肉が無くなってしまったら・・・。
(もう、分かったかな？＾＾)
筋肉が無くなってしまったら、
内蔵を冷えから守るために、
筋肉の変わりに、脂肪がつくんです＾＾
二の腕と太ももには、
何もない、と思いがちですが、
二の腕と太ももにも、
大事なリンパ管と血管、神経が密集しています。
ここが冷えてしまったら、
体を生かすために支障をきたします。
筋肉があるときは、筋肉で熱を発生させ、
冷えることはないのですが、
筋肉がなくなると、冷えてしまうので、
大事なリンパ管や血管、神経を守るために
脂肪がつきます＾＾
脂肪も意味があって、ついていたんです。
そうと分かれば、解決策が出てきます(*^^*)
解決策は、
”筋肉”をつけること。
です。
でも、筋肉が大きくなりすぎるほどに
鍛える必要はありません。
普段の生活で、なるべく動かすように
心掛けましょう＾＾
◎お腹は、暇があるときにネジってみたり、
へこましてみたりします。
◎二の腕は、暇があるときに肩を回してみたり、
手を後ろに回し、手首を回します。
(後ろバイバイみたいになります。)
◎太ももが、歩けるときに、
大股歩きをしてみます。
脂肪がよりついているところは、
より”動かしていない”場所でもあるんです＾＾
なので、日常で少しずつ動かすことを
心掛けると、程よい筋肉がつき、
動かすことで、リンパの通りもよくなり、
次第に脂肪が落ちていきます＾＾
冷え性なども改善されるので、
冷えでお困りの方には、是非、オススメです◎
体の仕組みも、脂肪も、
意味があってついていることを知ると、
愛しく、感謝が湧いてきます(*^^*)
脂肪も、動かして、感謝して流していけたら、
よりキレイなスタイルを維持することが出来ます。
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目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
