第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「きっかけは何だろう？」
食べることには、
「生きるため」という理由があります。
それと同じように、
食べ過ぎることにも、理由があります。
太っていることにも、理由があります。
太っている方が安心、
という感情にも理由があります。
その理由は、人それぞれです。
どんなに痩せようとしても、
どんなにダイエットを繰り返しても、
体と心に”食べる””太る”
理由が根付いていたら、
結局は、また食べて、太っていきます。
食べるスイッチ、太るスイッチがあるので、
当たり前の現象です。
このスイッチを切るために、
太った理由を探すのです。
そして、探し出したら、
スイッチを切ります。
スイッチを切ることで、
太ろうとする自分から放れることができ、
苦しみながらのダイエットが終わります。
何だか難しそうでしょう＾＾
それが、案外、簡単なんです。
食べているとき、食欲が止まらないときに、
自分に聞きます。
「いつ、食べようと思ったんだろう」
「いつ、食欲が止まらなくなったんだろう」
「何が楽しくて、私は食べているのだろう」
「食べる理由は何？」
どんな言葉でも構いません。
自分の心に問いかけてみて下さい。
そうしたら、トラウマのような
寂しさや悲しさが生まれてくるかも知れません。
又は、きっかけとなった出来事が
フラッシュバックするかも知れません。
そうしたら、そのまま、その出来事を受け入れます。
「あ、その時辛かったんだ」
「私、寂しかったんだ」
「私、みんなとご飯を食べたかったんだ」
と思い浮かんだことを
自分に言います。
これでOKです＾＾
思い浮かばなかったら、何度も挑戦してみましょう！
「食べる」という行為の根っこを
認め、癒したら、「食べる」という行為は、
自然と治まります＾＾
「食べる」行為が治まったら、
自然と痩せていきます(*^.^*)
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目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
○・。〜購入する〜。・○
最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
