第三弾！ＰＤＦファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー
をいくつかご紹介致します
☆★☆☆★☆
基礎知識「脳のトリック」
今日は、書き出し作業のメニューでした。
では、何故、書き出し作業が大事なのでしょう。
(ちょっと、考えてみて下さい＾＾)
実は、私たちは「食べて」いても、
無意識状態や習慣づいた食べるという行為を
記憶していないため、
「食べていない」と認識してしまうんです。
特におやつに関しては「食べていない」と
認識しやすい状態になっています。
以前、私もこんな経験がありました。
少し、体重が増えてきて
「おかしいなー、食べていないのに」
と思っていました。
ところが、ダイエットの勉強をし、
１ヶ月３００kcal減らすように心がけたところ。
(ダイエットメニュー、先の項目です。)
なんと！食べていたんです。
菓子パンを(笑)
本当に気付いていなかったんです(^^;;
夕方の小腹が空いたときに、ちゃーんと食べていました(笑)
食べていることは知っている。
けど、これで体重が増えるとは思っていないし、
ご飯ではないので「食べていない」と認識し、
「食べていないのに、体重が減らない」と
言っていたのです(￣Д￣;)(笑)
そういうことが、多々あるので、
書き出す作業が必要なのです。
ダイエットを始める前に、
まず、自分がどれくらい「食べている」のか
を目視で認識していきます。
これが、案外ダイエットに効果を発揮します＾＾
書いてみると、意外や意外に、
自分が認識している以上に、
「食べて」いますよ〜(*^.^*)
脳のトリックを楽しみながら、
買出し作業を楽しんでみてください＾＾
ダイエットは、
自分を知ることから始まります(*^.^*)
○・。〜購入する〜。・○
目次
１、 基礎知識：体は自分で造る
２、 基礎知識：受け入れる、それでいいんだよ
３、 基礎知識：脳のトリック
４、 基礎知識：まずは認識
５、 基礎知識：何故、３００kcal？
６、 基礎知識：きっかけ何だろう？
７、 基礎知識：足痩せするには？
８、 基礎知識：足の指、使ってる？
９、 基礎知識：何故、脂肪はつくの？
１０、 基礎知識：筋トレをすると
１１、 基礎知識：無理をすると訪れる
１２、 基礎知識：書く作業
１３、 基礎知識：行動を変える
１４、 基礎知識：夜食症候群
１５、 基礎知識：身体を創る食事
１６、 基礎知識：ジグザグに進む
１７、 基礎知識：部分痩せの成功の鍵は？
１８、 基礎知識：決意が体型を変える
１９、 基礎知識：心を見る
２０、 基礎知識：稀なＸ脚
２１、 基礎知識：ダイエット中のカロリーは？
２２、 基礎知識：前の習慣に戻ろうよ〜
２３、 基礎知識：食べる理由
２４、 基礎知識：７０日
２５、 基礎知識：何故、太る？何故、太れない？
２６、 基礎知識：お粥は痩せる・・・ウソ？ホント？
２７、 基礎知識：慌てない、淡々と
２８、 基礎知識：体重が重いときは運動中止
２９、 基礎知識：変わったと実感するときがくる
３０、 基礎知識：肥満要因チェック！
３１、 基礎知識：おまじない
３２、 基礎知識：オリーブ油に注目！
３３、 基礎知識：ダイエット本
３４、 基礎知識：信じるかは、あなた次第
３５、 基礎知識：体重のコントロール
３６、 基礎知識：まだ体重が減らない！？
３７、 基礎知識：停滞期について/お腹がすく場合は
３８、 基礎知識：食べ過ぎ防止術
３９、 基礎知識：生活チェック/見直し−その２−
４０、 基礎知識：繰り返し
４１、 基礎知識：どれか一つを
４２、 基礎知識：どうしても体重が減らないとき
４３、 基礎知識：週末に注意！
４４、 基礎知識：まずは信じること
４５、 基礎知識：運動の挫折を越える
４６、 基礎知識：歩数の記録の仕方
４７、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
４８、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
４９、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。
○・。〜購入する〜。・○
最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪
今日も幸せいっぱいの一日となりますように！
