あき工房-ダイエットメニュー２♪-まずはＢＭＩ値を知ろう。-
2011年10月 レギュラーダイエットマスター資格を取得！
2011年11月 シニアダイエットマスター資格を取得！
*あき工房はダイエットマスター認定店に指定されています。失敗のないダイエットをするには、
まず自分を知ることが大切です。
ＢＭＩで自分の体重、体型がどのくらいなのか、
把握しましょう。
BMIの測定方法は、
体重kg ÷身長m÷身長m
で計算します。
ＢＭＩの目安は
18.5以下 低体重
19〜20 女性の理想体重
22 男性の理想体重
25〜 肥満
日本人の場合、ＢＭＩが２５を超えると、
様々な生活習慣病を併発する
危険が高まると言われています。
ＢＭＩはとっても重要なので、
計算して把握しておいて下さいね！
●なぜＢＭＩ値を求めるのかと言うと、
肥満度によって、落としていく体重の目安や、
生活習慣の見直しなども違ってきますので、
ＢＭＩ値を出し、ダイエットをスタートしましょう！
痩せすぎて危険な場合は、ダイエットはおススメしません。
それでも、痩せたい、スタイルが良くなりたいという方には
筋肉量を増やすことをおススメします。
ＢＭＩ値が低くても、稀に体脂肪が多く体脂肪率を出してみたら
「軽肥満」の方がいらっしゃいます。
その方には、体重は落とさずに筋トレをススメていきます。
筋トレやストレッチをすることで、体が引き締まり、
見た目も美しくなっていきますよ＾＾
●ＢＭＩ値が低くて、何故体脂肪が多いの？
ＢＭＩ値が低くても体脂肪が多いのは「かくれ肥満」です。
かくれ肥満は、やる必要のないダイエットの失敗やリバウンドを何度も
反復している若い女性や、若い頃から細身で体重はさほど変わらないのに
おなか周りだけにポッチャリと脂肪がついてきた中年男性によく見られます。
●また、スポーツ選手や一般の方でも
筋肉が多い方はＢＭＩ値が多くとも
体脂肪率を量ったら、肥満ではない場合もあります。
筋肉量の多い方や筋肉質の方は、体脂肪を測定し、
基準かどうか判断して下さい。
●又、肥満とは
「身長のわりに体重が重い」ことではありません。
肥満とは、体を構成する成分のうち、
脂肪組織(体脂肪率)が、正常以上に増えている状態をいいます。
つまり、身長のわりに体重が多くても、
脂肪が少なく筋肉量や骨量が多いことは肥満ではないんです。
その逆で、体重が少なくても筋肉も少なく、
脂肪が多い場合もあります(隠れ肥満)
ダイエットの詳しい記事はメルマガにて紹介しております。
『あきメル！心の紐解き実践メルマガ』
【パソコン用】【携帯用】
*自宅で自力で見捨てられ不安や病気からの回復、
ダイエットが行えるよう心の紐解き方法を配信しています。
メールカウンセリング行っています。
資格：
2011年10月レギュラーダイエットマスター取得！
2011年11月シニアダイエットマスター取得！
2013年5月13日 メンタル心理カウンセラー取得！
2013年7月3日上級心理カウンセラー取得！
↓↓↓心の紐解きなら
『あきメル！心の紐解き実践メルマガ』
【パソコン用】【携帯用】
*自宅で自力で見捨てられ不安や病気からの回復、
ダイエットが行えるよう心の紐解き方法を配信しています。
☆。・。・★。・。☆・。・★・。
あきの著書<電子book>
「雲はかせ命の十のしつもん」第１話
「雲はかせ命の十のしつもん」第２話
「雲はかせ命の十のしつもん」第３話
空の上-生き抜いて-
家の守り神ﾔﾄﾞｩﾏｰﾌﾞｲﾔ
短編小説集
現在「雲はかせ命の十のしつもん第四話」更新中！
☆。・。・★。・。☆・。・★・。
読んでくれて、ありがとう！
出会えたことに(^人^)感謝♪
今日も幸せな１日をお過ごし下さい
