メルマガ日記でお伝えしている
四葉のクローバー
咲きました
四葉のクローバーは、またメルマガ日記にてお伝えしますね
さて、本日のダイエット記事です
「食事を正すってことは」
太った体型を戻すために、
食事を戻しましょう
と、常に言っています。
それは、何故か。。
何故、食事を正すと痩せるのか。。
不思議ですよね
どんだけ運動しても痩せなかったのに、、
何故、三食の時間を正し、量を一人前にすれば痩せるのか
１kgの脂肪は、７２００kcalなんです。
この７２００kcalを消費しなければ、脂肪が１kg減らないんです
ここで、運動での消費カロリーを上げてみますね(*^.^*)
睡眠・・・５３kcal
読書・・・６６kcal
ゆっくり歩く・・・１４２kcal
自転車に乗る・・・２０１kcal
階段の上り下り・・３１０kcal
フルマラソンでも１回で約2400kcalです。
フルマラソン(４２．１９５km)を３回走ると、やっと７２００kcalです。
フルマラソンを３回走って、やっと１kgの脂肪が落ちます。
いくらなんでも、フルマラソン３回は無理ですよね(¨;)
そこで大事になるのが食事です。
食事を一人前、三食正しく食べると、おやつを合間に入れても
１日約２０００kcal程です。
ダイエット時の１日の摂取カロリーは、
１２００〜１８００kcal
食事を正すことで、カロリーをそれほど気にしなくても
程よいカロリーで安定させることが出来ます。
そして、何より
食事を正すことで、ホルモンが整います。
朝ご飯を食べ、腸を動かすことで、朝から代謝が上がり、
ホルモンも正常に働きます。
お昼、おやつ、夜、と決まって食事をすることで、
体のホルモンが正常に分泌されます。
ホルモンが正常になれば、精神も安定します。
ホルモンが正常に戻れば、体は健康になります。
ホルモンが正常に戻れば、食べ過ぎる食欲を抑えることが出来ます。
決まった時間に食事を摂ることで、
体は脂肪を溜め込む習慣を止めます。
だから、痩せるのです。
この方法なら、食事をきちんと摂っているので、
痩せすぎることもありません。
程よい体重で、スタイルで維持することが出来ます。
全ては食事で決まります。
*『あきメル！』にて、徐々に痩せる思考へと変換できるよう、
思考の秘密も書いていきます
ダイエットの正しい知識を身につけながら、痩せる思考も一緒に
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・転機はどこにでも
・お金の気持ち
・遅いとか早いとか
・愛されるって
・体重が減り始めたら
・ご飯の見直し突入
・戻せるよ
・何故、単品はダメなの？
・まず癒す場所
・「カモ」から始まる
・体の気持ち
・するべきことを見つける
等をお送り致します(*^^*)
(記載は一部です。)
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(ベスト体重の方は落ちません。実行することでスタイル維持に
役立ちます＾＾)
お楽しみに！！
皆様の嬉しい体験談も楽しみにしています
読んで下さり、ありがとうございました(^人^)感謝♪
食事って大事ですよね。
よく1種類のものだけ食べてダイエットするのがありますが、あれで体調崩したことがあります(^_^;)
間食を少し控えて、きちんとした時間に食事すればいいんですよね。
でも間食がやめられない私ですｗ
ブログ、リンクさせて頂きました！
今後共よろしくお願いいたします。
おはようございます♪
＞よく1種類のものだけ食べてダイエットするのがありますが、あれで体調崩したことがあります(^_^;)
１種類のものだけ食べるダイエットは、一番リバウンドするんですよ^^
しかも太りやすい体質になってしまいます(^◇^;)
＞間食を少し控えて、きちんとした時間に食事すればいいんですよね。
でも間食がやめられない私ですｗ
ご飯をきちんと食べつつ、おやつのカロリーを今までより少しだけ気にしてみて下さい(*^.^*)
自然に減りますよ(*^.^*)
＞ブログ、リンクさせて頂きました！
今後共よろしくお願いいたします。
ありがとうございます(^人^)感謝♪
私もリンクさせて頂きました！
これからもよろしくお願い致します(^人^)感謝♪