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2017年04月25日

ダイエットは空腹過ぎる!が危険!

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♪今日の1日1ラッキーの言葉♪

『ダイエットは空腹過ぎる!が危険!』
 


ダイエットというと、

未だに

食事を抜く、減らす。

甘いものはダメ

おやつもダメ

という制限のイメージが

ありますよね😊

食べなければ痩せる!?

かというと、

そうでもありません😉


体は、食べて生きていくための

機能を維持させるように

なっているため、

食べなくなった体は

飢餓状態に陥り、

より脂肪を蓄え、

次入ってきた食事で、

より脂肪を蓄えるように

なっていきます。


そのうちに筋肉が少なくなり

脂肪が増え、より

痩せにくい体質になります。


ダイエットは食べない!という

選択ではなく、

生きていくための食事と

楽しむためのおやつを

どう摂っていくのか、

を考え実践していくことで

空腹の苦しみを味わうことなく

痩せることが出来ます



ダイエットでは、

空腹は危険だ!ということを

知るだけで体を丈夫にする

ダイエットに辿り着きます


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2016年11月18日

10分待ってみる

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♪今日の1日1ラッキーの言葉♪

『10分待ってみる』
 

今日は

久しぶりのダイエットの記事です

いつも通りご飯を食べたのに、

なんか物足りない。

いつも通りご飯を食べたのに、

つまみ食いをしたくなっちゃう。

そんなときは、

10分そのまま食べずに

待っていて下さい



ご飯を食べたりして、

お腹がある程度満たされていたら、

10分待てたら

脳が違うことを考え始めて、

食欲が収まっていきます


脳はひとつのことしか

考えれないことを考慮して、

食べたい!欲求のときに

10分食べない選択をすることで

食欲のコントロールがうまくいき、

間食が減って、

その分、痩せていきます



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2016年11月11日

人間の体は単純じゃない

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『人間の体は単純じゃない』
 


人間の体は、

人間が把握出来るほど、

単純ではありません。


淡白質を摂れば痩せる。

プロテインを飲めば筋肉がつく。

朝食を抜けば痩せる。

炭水化物を抜けば痩せる。

そんなに簡単じゃないから、

リバウンドがあったり、

拒食症があったり、

過食症があったりします。


しかも、

人間の体は未だ多くのことが

解明されていません。


人間の体は単純じゃない。

からこそ、

何億年と続いてきた

体を維持させるための

「食べる」という作業を

片寄らせたり、甘く見ると、

体を壊します。



きれいに痩せたい、

健康でありたい、

そんなときは、

人間の体は単純じゃない。

ということを忘れずに、

単品に頼るダイエットや

単品に頼る健康維持を止め、

満遍なくバランスを取って

食べましょう!


満遍なくバランスを取って

食べるという作業をするだけで、

人の体はほどよく痩せ、

元気を保てます



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2016年08月07日

体型の話

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『体型の話』
 


今日は久々にダイエットのお話しです


人ってね、

歩いているときに、

足より、お腹の筋肉を使って

歩いている場合と、

お腹の筋肉は使わずに、

足で歩いている場合が

あるんです


お腹の筋肉を使って

歩いている場合は、

お腹は痩せているが、

太ももやお尻が大きい

体型になります。


足の筋肉を使って

歩いている場合は、

足は細くて、お腹がタプンと

出ています。



それらを改善するためには、

お腹の筋肉を使って

歩いている方は、

意識的に足を使って

歩くため、大股歩きなどを

意識的に行うことで

だんだんと足が痩せ、

全体的にほっそりしてきます


足で歩いている場合は、

歩きながら息を吐き、

腹筋がフルフルなるまで

吐き続けて吸う。

という運動を歩くときに

数回ずつ行うことで

全体的にほっそりしていきます


私たちの体型は、

歩くとき、動くときに

使っていない場所に

脂肪が溜まり、年齢と共に

太くなっていくので、

使っていない筋肉を

意識的に使うことで、

痩せることが出来ます


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2016年07月26日

食べたければ、食べればいい

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『食べたければ、食べればいい』
 


久々のダイエット記事です(〃^ー^〃)

ダイエットと考えると、

多くの場合、食べることを

躊躇します。


甘いものも我慢。

炭水化物も我慢。

お菓子も揚げ物も、

我慢


それは、いつまで続く?

いつまで続けられる?

何かを止めるダイエットは、

脳がストップをかけるため、

限界がきます。


限界が来たら、

これまで我慢した分、

食べることが止まらなくなります。

そうして、

食べた自分を責め、

自己嫌悪に陥ります。


人間は、元々食べて生きる

生き物だからこそ、

食べ物を止めることこそ

不可能なんです。



その元々不可能なことをして

自己嫌悪に陥ることは、

自分を責め、

不幸になる材料にしか

なりません。



ダイエットは、

食べる物の量を決め、

決まった時間に

ご飯もおやつも

頂く
ことで、

「食べたい!」という欲求を

叶えながら、

バランスを整えることで、

成功します



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2015年11月14日

体型の太いところが、使っていない筋肉

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『体型の太いところが、使っていない筋肉』


今日は、久々に体型への記事です

皆様、今、体型

気になっていますか?

どこが気になりますか?


腕?

足?

太もも?

お腹?

全部太いときは、

部分やせより、まず

ダイエットをしてね


体型の中でも、

特に気になって太い部分は、

体の中で一番

筋肉を使っていない部分です


お腹が太いなら、

お腹に力を入れることが少なく、

二の腕なら、

腕を上げたり、回したりする

ことが少なくなっています。

浮腫がひどく、足が太くなるなら、

足の親指を使わずに歩いているため、

ふくらはぎの筋肉が弱く、

足に下りた血液をふくらはぎで心臓に戻せずに

全体的に浮腫みます。


太ももが太い場合も、

足の親指に力が入らず、

足の外側の筋肉を使って歩くため、

骨盤が開き、内腿の筋肉が落ち、

太ももが太くなります。


つまり、、、

太くなっちゃった部分は、

その筋肉を意識して使うと、

徐々に細くなります


なりたい体型は、

自分の体の使い方の特徴を知り、

改善することで実現します。

試してみてね


よくわかんない( ・∇・)

という方はご相談下さい(*^^*)

⌒***
愛される秘訣は、潜在意識や家系の動き、育った環境に隠れています。
潜在意識を書き換えて、自分を愛することが出来たら、
どんどん愛される人生へ、恵まれる人生へ変わっていきます

潜在意識を
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2015年10月15日

ダイエットは長期的に出来ることをする

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『ダイエットは長期的に出来ることをする』


ダイエットを成功させたいときは、

なりたい体重より、

なりたい体型をイメージし、

無理せず、長期的に続けていけそうな

メニューを1つか2つ

毎日こなしていくことが

コツです


運動を取り入れるにしても、

なりたい体型になるためには、

自分の体のどの部分を

引き締めなきゃいけないのか、

どういう運動をすることで、

その部位の筋肉を使うのか、

考え、メニューを作りましょう


その運動も、

無理なく長期的に続けられる

運動であることが重要です


食事メニューでも、

極端に食事を減らすのではなく、

美味しく食べられて、

満足しながら、

長期的に続けられる

メニューを作りましょう


ダイエットは無理をせず、

長期的に続けられるメニューを

緩めに創っていくことで、

緩やかですが、

確実に成功していきます


⌒***
この記事の特集として続き
「心を解放して、心を癒していく方法」を、
2015年10月15日のあきのメルマガにて配信されます。
【言葉配達人あきのハッピーメールマガジン♪】
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⌒***
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