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2013年11月19日

キレイに痩せるダイエットメニュー:14、夜食症候群

こんにちは!あきですかわいい

第三弾!PDFファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー

をいくつかご紹介致しますかわいい

☆★☆☆★☆
基礎知識「夜食症候群」

では、何故、夕食は夜9時までに

摂らなければいけないのでしょうか。


夜は、体も休息モードに切り替わります。

この時に働いているのが、副交感神経です。

リラックスする分には、良いのですが、

この副交感神経は脂肪を貯めやすい

という特徴があるんです。


交感神経と副交感神経のカロリー摂取率は、

15〜20倍も違います。


夜遅くに食事をしたり、食べてすぐ寝た場合、

体が通常より15〜20倍多く、脂肪を溜め込みます。

これじゃぁ、せっかくダイエットしても、

すぐに脂肪が増えてリバウンドしてしまうんです(^^;;


そうならないために、夕食は

遅すぎず、食べてもすぐに寝ない時間の

夜9時以前に食べた方が太りにくくなるのです。

(早く寝る方は、早く食べて下さい。)


また、夕食を遅く食べると、寝つきが悪くなり、

翌朝の食欲不振を招きます。

食欲がない・・と朝食を抜くと、

今度はお昼にドカ食いをしてしまいます。

さらに、夕食から夜にかけて

アルコールとつまみをどっさり食べると、

やっぱり、翌朝は食欲不振・・。

この繰り返しが、太る生活習慣の代表です。

このような肥満の悪循環を「夜食症候群」と言います。


朝も昼も適当で、夕食だけしっかり摂ろうという

夕食重点傾向も、広い意味での夜食症候群です。

食事が崩れれば、体型も崩れます。


夜食症候群から脱出して、体型を戻すには、

食事は一日三回、時間を決めて(特に夕食は9時前までに)

食べる!ということを心がけることが大切です。


食事を戻せば、体重も体型も、自然と戻ります(*^^*)

○・。〜購入する〜。・○


目次
1、 基礎知識:体は自分で造る
2、 基礎知識:受け入れる、それでいいんだよ
3、 基礎知識:脳のトリック
4、 基礎知識:まずは認識
5、 基礎知識:何故、300kcal?
6、 基礎知識:きっかけ何だろう?
7、 基礎知識:足痩せするには?
8、 基礎知識:足の指、使ってる?
9、 基礎知識:何故、脂肪はつくの?

10、 基礎知識:筋トレをすると
11、 基礎知識:無理をすると訪れる
12、 基礎知識:書く作業
13、 基礎知識:行動を変える
14、 基礎知識:夜食症候群
15、 基礎知識:身体を創る食事
16、 基礎知識:ジグザグに進む
17、 基礎知識:部分痩せの成功の鍵は?
18、 基礎知識:決意が体型を変える
19、 基礎知識:心を見る

20、 基礎知識:稀なX脚
21、 基礎知識:ダイエット中のカロリーは?
22、 基礎知識:前の習慣に戻ろうよ〜
23、 基礎知識:食べる理由
24、 基礎知識:70日
25、 基礎知識:何故、太る?何故、太れない?
26、 基礎知識:お粥は痩せる・・・ウソ?ホント?
27、 基礎知識:慌てない、淡々と
28、 基礎知識:体重が重いときは運動中止
29、 基礎知識:変わったと実感するときがくる

30、 基礎知識:肥満要因チェック!
31、 基礎知識:おまじない
32、 基礎知識:オリーブ油に注目!
33、 基礎知識:ダイエット本
34、 基礎知識:信じるかは、あなた次第
35、 基礎知識:体重のコントロール
36、 基礎知識:まだ体重が減らない!?
37、 基礎知識:停滞期について/お腹がすく場合は
38、 基礎知識:食べ過ぎ防止術
39、 基礎知識:生活チェック/見直し−その2−

40、 基礎知識:繰り返し
41、 基礎知識:どれか一つを
42、 基礎知識:どうしても体重が減らないとき
43、 基礎知識:週末に注意!
44、 基礎知識:まずは信じること
45、 基礎知識:運動の挫折を越える
46、 基礎知識:歩数の記録の仕方
47、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
48、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
49、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。

○・。〜購入する〜。・○


最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪

今日も幸せいっぱいの一日となりますように!
posted by 言葉配達人あき at 16:52| Comment(0) | TrackBack(0) | PDF冊子:ダイエット成功の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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