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2013年11月19日

キレイに痩せるダイエットメニュー:13、行動を変える

こんにちは!あきですかわいい

第三弾!PDFファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー

をいくつかご紹介致しますかわいい

☆★☆☆★☆
基礎知識「行動を変える」

ダイエットでも人生でもそうですが、

同じことを繰り返していても、

同じ答え(結果)しか出てきません。


同じ行動をしていても、

同じ現実しかやってきません。


現実を変えるためには、

少しずつ行動を変えていけばいいんです(*^.^*)


意識が変わって、行動が変わるか。

行動が変わって、意識が変わるのか。

どちらでも変化は起きます^^


どちらかと言えば、

意識が先に変わって行動を変える方が

楽ではあるのですが、

意識を変えるためには、

自分と向き合わなければいけないため、

なかなか向き合えない、、怖い、、と

いうことも起こります。


そこで!

先に行動を変えていく方法が役に立ちます^^


ダイエットでも、

今までと同じことを繰り返していたら、

失敗したり、太っていく、、を繰り返します。


失敗したなぁ・・とか、

リバウンドしたなぁ・・・と思うのなら、

ちょっと、昔を思い返して、

どんな方法で、どんな気持ちで、どんなペースで、

ダイエットを行ったのか思い出してみましょう!


今度は、その逆でいけばいいんです(*^.^*)

成功するダイエットは、

今までの常識とは真逆です^^

そのことを実感するために、

失敗したダイエットをあえて思い出しましょう!

そこから、成功への計画を立てることで、

今までとは違う結果に出会います(*^。^*)


単品ダイエットもダメ、

無理もダメ、

苦しいのもダメ、

急いでもダメ、

薬もダメ、

運動だけでもダメ、

食事抜きもダメ、、

まだあると思いますが、

これらの逆をいくダイエット、

どんなダイエットでしょうか?^^


考えてみましょう。





答え、出ました?^^


そう。


バランスの取れた食事。

ゆっくり。

心地よい運動。


つまり・・・・!


三食、一人前を食べて、

サボりすぎない日常生活を

送ればいいんです( '∇^*)^☆♪


そうすれば、ゆっくり、自然に

標準体重に戻っていきます(*^^*)


それが、痩せる生活習慣です。

簡単でしょ?^^

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目次
1、 基礎知識:体は自分で造る
2、 基礎知識:受け入れる、それでいいんだよ
3、 基礎知識:脳のトリック
4、 基礎知識:まずは認識
5、 基礎知識:何故、300kcal?
6、 基礎知識:きっかけ何だろう?
7、 基礎知識:足痩せするには?
8、 基礎知識:足の指、使ってる?
9、 基礎知識:何故、脂肪はつくの?

10、 基礎知識:筋トレをすると
11、 基礎知識:無理をすると訪れる
12、 基礎知識:書く作業
13、 基礎知識:行動を変える
14、 基礎知識:夜食症候群
15、 基礎知識:身体を創る食事
16、 基礎知識:ジグザグに進む
17、 基礎知識:部分痩せの成功の鍵は?
18、 基礎知識:決意が体型を変える
19、 基礎知識:心を見る

20、 基礎知識:稀なX脚
21、 基礎知識:ダイエット中のカロリーは?
22、 基礎知識:前の習慣に戻ろうよ〜
23、 基礎知識:食べる理由
24、 基礎知識:70日
25、 基礎知識:何故、太る?何故、太れない?
26、 基礎知識:お粥は痩せる・・・ウソ?ホント?
27、 基礎知識:慌てない、淡々と
28、 基礎知識:体重が重いときは運動中止
29、 基礎知識:変わったと実感するときがくる

30、 基礎知識:肥満要因チェック!
31、 基礎知識:おまじない
32、 基礎知識:オリーブ油に注目!
33、 基礎知識:ダイエット本
34、 基礎知識:信じるかは、あなた次第
35、 基礎知識:体重のコントロール
36、 基礎知識:まだ体重が減らない!?
37、 基礎知識:停滞期について/お腹がすく場合は
38、 基礎知識:食べ過ぎ防止術
39、 基礎知識:生活チェック/見直し−その2−

40、 基礎知識:繰り返し
41、 基礎知識:どれか一つを
42、 基礎知識:どうしても体重が減らないとき
43、 基礎知識:週末に注意!
44、 基礎知識:まずは信じること
45、 基礎知識:運動の挫折を越える
46、 基礎知識:歩数の記録の仕方
47、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
48、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
49、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。

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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪

今日も幸せいっぱいの一日となりますように!
posted by 言葉配達人あき at 16:51| Comment(0) | TrackBack(0) | PDF冊子:ダイエット成功の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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