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2013年11月19日

キレイに痩せるダイエットメニュー:10、筋トレをすると

こんにちは!あきですかわいい

第三弾!PDFファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー

をいくつかご紹介致しますかわいい

☆★☆☆★☆
基礎知識「筋トレをすると」

筋トレをすると、一時期、体重は増えます。

痩せようと思って筋トレをしたら、

逆に体重が増えた・・・。

という経験はありませんか?^^


これは、脂肪が落ちる早さより、

筋肉がつく早さの方が早いため、

一時期、体重が増えるという現象が起こります。


筋肉をつけると、基礎代謝が増え、

体重は増えにくくなりますが、

筋肉自体が重いため、元々、筋肉が無かった人が

筋トレをして筋肉をつけると、体重は重くなります。

ただ、筋肉で体は引き締まり、スタイルを維持出来、

さらに筋肉で血流が助けられるため、冷えがなく、

体も動きやすいため、体調が良くなります(*^_^*)


では、体重も重すぎることなく、

スタイルを維持する筋肉を保つためには、

どうすればいいのでしょうか^^



それは、

有酸素運動を取り入れること!

です。

筋トレをして筋肉を創り、

有酸素運動で脂肪を燃やします(*^_^*)


どちらも、日常で出来る範囲で構いません。


筋トレは、

時間があるときにスクワットをしてみたり、

手上げや足上げをしてみたり、階段を利用したり、

自分なりに工夫して、日常に筋トレを取り入れてみましょう!


有酸素運動は、

普段、多めに歩くだけで有酸素運動になります^^

ちょっと遠回りして歩いてみたり、

スーパーで多めに歩いてみたりしましょう!


どちらも無理は禁物です。

無理は続かないので、筋トレも有酸素運動も、

日常の動作として”習慣に変えて”取り入れることで、

毎日、無理なく続けることが出来ます^^


日常的に筋トレや有酸素運動を取りいれることで、

太りにくい体になっていくので、

是非、日常に取り入れてみて下さいね!


あ、、、

筋トレをして増えた体重は、時期に脂肪が燃焼され、

減っていきます(*^_^*)

不安にならず、筋トレを続けてみて下さい^^

スタイル維持に役立ちます。

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目次
1、 基礎知識:体は自分で造る
2、 基礎知識:受け入れる、それでいいんだよ
3、 基礎知識:脳のトリック
4、 基礎知識:まずは認識
5、 基礎知識:何故、300kcal?
6、 基礎知識:きっかけ何だろう?
7、 基礎知識:足痩せするには?
8、 基礎知識:足の指、使ってる?
9、 基礎知識:何故、脂肪はつくの?

10、 基礎知識:筋トレをすると
11、 基礎知識:無理をすると訪れる
12、 基礎知識:書く作業
13、 基礎知識:行動を変える
14、 基礎知識:夜食症候群
15、 基礎知識:身体を創る食事
16、 基礎知識:ジグザグに進む
17、 基礎知識:部分痩せの成功の鍵は?
18、 基礎知識:決意が体型を変える
19、 基礎知識:心を見る

20、 基礎知識:稀なX脚
21、 基礎知識:ダイエット中のカロリーは?
22、 基礎知識:前の習慣に戻ろうよ〜
23、 基礎知識:食べる理由
24、 基礎知識:70日
25、 基礎知識:何故、太る?何故、太れない?
26、 基礎知識:お粥は痩せる・・・ウソ?ホント?
27、 基礎知識:慌てない、淡々と
28、 基礎知識:体重が重いときは運動中止
29、 基礎知識:変わったと実感するときがくる

30、 基礎知識:肥満要因チェック!
31、 基礎知識:おまじない
32、 基礎知識:オリーブ油に注目!
33、 基礎知識:ダイエット本
34、 基礎知識:信じるかは、あなた次第
35、 基礎知識:体重のコントロール
36、 基礎知識:まだ体重が減らない!?
37、 基礎知識:停滞期について/お腹がすく場合は
38、 基礎知識:食べ過ぎ防止術
39、 基礎知識:生活チェック/見直し−その2−

40、 基礎知識:繰り返し
41、 基礎知識:どれか一つを
42、 基礎知識:どうしても体重が減らないとき
43、 基礎知識:週末に注意!
44、 基礎知識:まずは信じること
45、 基礎知識:運動の挫折を越える
46、 基礎知識:歩数の記録の仕方
47、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
48、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
49、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。

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最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪

今日も幸せいっぱいの一日となりますように!
posted by 言葉配達人あき at 16:44| Comment(0) | TrackBack(0) | PDF冊子:ダイエット成功の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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