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16歳で難病・重症筋無力症を発症・寝たきり10年後、
その病が歯科のアマルガム水銀から発症していることを突き止め、
治療開始。それから4年後、2017年に
水銀アマルガム中毒による全身神経障害へ病名が変更。

いろんなことを乗り越えて
2019年で言葉を紡いで10年になります。
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2013年11月19日

キレイに痩せるダイエットメニュー:5、何故、300kcal?

こんにちは!あきですかわいい

第三弾!PDFファイル冊子
キレイに痩せるダイエットメニュー

をいくつかご紹介致しますかわいい

☆★☆☆★☆
基礎知識「何故、300kcal?」

では、何故300kcal減らすことがポイントなのか、

書いてみたいと思います(*^^*)


1kgの脂肪は、7200kcalあります。

この7200kcalを消費しなければ、

1kgの「脂肪」が減りません。

--------(注意)---------------------
食事を抜き、1ヶ月で4kgも5kgも体重が減る時は、

脂肪ではなく、筋肉や骨が減っている状態です。

この場合は、それ以上続けると体に支障をきたして

しまう場合もありますので、直ちに中止して下さい。
------------------------------------

では、7200kcalって、どれくらいだと思いますか?^^


ここで、運動での消費カロリーを上げてみます。

睡眠・・・53kcal
読書・・・66kcal
ゆっくり歩く・・・142kcal
自転車に乗る・・・201kcal
階段の上り下り・・310kcal

案外少ないですよね^^

運動での消費量は、案外少なく、

フルマラソンでも1回で約2400kcalなんです。

フルマラソン(42.195km)を3回走ると、

やっと7200kcalになります。

つまり、フルマラソンを3回走って、

やっと1kgの脂肪が落ちるんです。


フルマラソンを3回なんて、普通は無理ですよね(^^;;


そこで「300kcal」の出番です(*^.^*)


今までのおやつの状態から300kcal減らします。

300kcalを減らしたまま、1ヶ月生活すると、

300kcal×31日=9300kcal

つまり、1日300kcal減らしたら、

1ヶ月後には、月に9300kcal減らすことに成功

するんです。

1kgの脂肪は、7200kcalだったので、

9300kcal÷7200kcal=1.29166・・・・

なので、今までの生活から

300kcal減らしただけで、

1ヵ月後には、脂肪のみで約1.29kg減ります^^


脂肪のみを落とすダイエットでは、

1ヶ月に1kg〜2kgの減量が限界です。

これは「脂肪」のみを減らすためです。

だから、300kcal減らすことがポイントなんです^^


考えると難しくなってくるので、

簡単に今の生活から300kcal減らすと、

1ヶ月後には脂肪のみが

約1.2kg減ると覚えて下さい^^

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目次
1、 基礎知識:体は自分で造る
2、 基礎知識:受け入れる、それでいいんだよ
3、 基礎知識:脳のトリック
4、 基礎知識:まずは認識
5、 基礎知識:何故、300kcal?
6、 基礎知識:きっかけ何だろう?
7、 基礎知識:足痩せするには?
8、 基礎知識:足の指、使ってる?
9、 基礎知識:何故、脂肪はつくの?

10、 基礎知識:筋トレをすると
11、 基礎知識:無理をすると訪れる
12、 基礎知識:書く作業
13、 基礎知識:行動を変える
14、 基礎知識:夜食症候群
15、 基礎知識:身体を創る食事
16、 基礎知識:ジグザグに進む
17、 基礎知識:部分痩せの成功の鍵は?
18、 基礎知識:決意が体型を変える
19、 基礎知識:心を見る

20、 基礎知識:稀なX脚
21、 基礎知識:ダイエット中のカロリーは?
22、 基礎知識:前の習慣に戻ろうよ〜
23、 基礎知識:食べる理由
24、 基礎知識:70日
25、 基礎知識:何故、太る?何故、太れない?
26、 基礎知識:お粥は痩せる・・・ウソ?ホント?
27、 基礎知識:慌てない、淡々と
28、 基礎知識:体重が重いときは運動中止
29、 基礎知識:変わったと実感するときがくる

30、 基礎知識:肥満要因チェック!
31、 基礎知識:おまじない
32、 基礎知識:オリーブ油に注目!
33、 基礎知識:ダイエット本
34、 基礎知識:信じるかは、あなた次第
35、 基礎知識:体重のコントロール
36、 基礎知識:まだ体重が減らない!?
37、 基礎知識:停滞期について/お腹がすく場合は
38、 基礎知識:食べ過ぎ防止術
39、 基礎知識:生活チェック/見直し−その2−

40、 基礎知識:繰り返し
41、 基礎知識:どれか一つを
42、 基礎知識:どうしても体重が減らないとき
43、 基礎知識:週末に注意!
44、 基礎知識:まずは信じること
45、 基礎知識:運動の挫折を越える
46、 基礎知識:歩数の記録の仕方
47、過去の思考や感情を消して、
新たな思考や感情を入れるワーク −ダイエット編―
48、潜在意識を書き換えるワーク ーダイエット編―
49、おわりにー簡単なイメージワークの紹介―
・自分の体型、体重のイメージがどうしてもぬぐえないとき、
・人生の流れを穏やかにする。
・グリーンの光で体を癒す。

○・。〜購入する〜。・○


最後まで読んでくれてありがとう(^人^)感謝♪

今日も幸せいっぱいの一日となりますように!
posted by 言葉配達人あき at 16:34| Comment(0) | TrackBack(0) | PDF冊子:ダイエット成功の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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